jueves, 4 de marzo de 2021

8 GIROS

 En la publicación de este mes presentamos un trabajo que lleva por título: 


Desde hace tiempo venimos desarrollando una propuesta de trabajo que en lo esencial consiste en la presentación de unos giros respecto a determinadas actitudes.

Estamos hablando acerca de unos cambios de orientación que nos permitan pasar de unas actitudes que pueden formar parte del problema a unas actitudes que puedan forma parte de la solución. A modo, para decirlo de forma gráfica, de vuelta de calcetín.

Estos giros se presentan en clave de sugerencias, de invitaciones. Nos apuntamos a aquello que reza “no creas nada que no puedas experimentar”.

Los giros en cuestión tratados son:

Del conseguir al acceder

De la lucha a la aceptación

Del pensar la vida al vivir la vida

De la acción simbólica a la acción real

De los resultados al hecho de hacer

Del tener al ser

De la condicionalidad a la incondicionalidad

De los atributos del yo soy al yo soy sin atributos

El esquema seguido en este trabajo es el de una exposición sintética de algunos de los aspectos claves de cada uno de los 8 giros que se presentan, acompañada a continuación de citas de diferentes autores de distintas tradiciones, de épocas y lugares diferentes y de distintos ámbitos del saber.

Como siempre, si estáis interesados y me lo confirmáis, os enviaré el documento en formato PDF y también el nº de cuenta donde hacer el ingreso.

P.V.P: 15 €

Saludos cordiales.

Francesc J. Fossas


jueves, 4 de febrero de 2021

ASUNTOS HUMANOS

 Hola a todos/as

 En la publicación de este mes abrimos una nueva cabecera bajo el título:

 




En esta, y en entregas sucesivas que iremos alternando con las publicaciones monotemáticas habituales, vamos a ir publicando en formato breve información sobre algunas de las muy diferentes cuestiones que son propias de nuestra condición humana.

En este caso los temas tratados son los siguientes:

 

ÍNDICE

¿Prescribir o describir?

La culpa y las faltas que pueden no serlo

Dejar ir, soltar

Hora de jugar

Mente de principiante

Tratarse bien

Más allá del síntoma

Carl Rogers y la psicología humanista

El secuestro de las palabras

Síndrome de Estocolmo

El mito de desaprender

Enfermos de poder

Fundamentalismo: El olvido de lo fundamental

Metáforas: Palabras figuradas

¿Progreso?

Cuidar a los cuidadores

Apego seguro

Cambios-2


Como siempre, si estáis interesados y me lo confirmaías, os enviaré el documento en formato PDF y tembién el nº de cuenta donde hacer el ingreso.

P.V.P:  15 €

Saludos cordiales


Francesc J. Fossas



miércoles, 13 de enero de 2021

LA PRÁCTICA DEL CAMBIO

Hola a todos/as

Estrenamos año nuevo que os deseo próspero y feliz, y nosotros seguimos con nuestras ediciones virtuales. Un año que, teniendo en cuenta de dónde venimos y donde estamos, se prevé de movimientos importantes, que pueden ser de gran alcance. Por esta razón nuestra primera edición del 2021 está relacionada con el cambio: “LA PRÁCTICA DEL CAMBIO”, focalizada esencialmente para facilitar la puesta en práctica de cambios cuando se ha tomado la decisión de cambiar algo en nuestra vida.


ÍNDICE

INTRODUCCIÓN

LA DECISIÓN DE CAMBIAR

CARACTERÍSTICAS DEL CAMBIO

• El cambio como proceso

• A cada uno lo suyo

• El cambio y sus dificultades

CREANDO CONDICIONES PARA EL CAMBIO

• Estrategia

• Táctica

• Factores motivacionales

 

Como siempre, si estáis interesados y me lo confirmáis, os enviaré el documento en formato PDF y también el nº de cuenta donde hacer el ingreso.

P.V.P: 15 €

Saludos cordiales.

Francesc J. Fossas

 

martes, 8 de diciembre de 2020

CELEBREMOS LAS FIESTAS. CELEBREMOS LA VIDA.

Estamos ante días especiales, de un año especial. A tal efecto he preparado una edición bajo el título:

Estas fiestas vendrán muy probablemente condicionadas por las medidas de la llamada pandemia, que pueden modificar la manera en la que habitualmente las celebramos. Siendo siempre fundamental, aún más que nunca pues, queremos poner el acento en aquello que es esencial en nuestras vidas, para recordarlo y tenerlo bien presente, y que desde ahí, desde nuestra casa interior, podamos celebrar. Este es el espíritu que inspira este trabajo y con esta intención está elaborado.

 

ÍNDICE

1.- Una crítica al escenario vírico

2.- El tesoro sigue ahí, intacto

3.- (Re) nacimiento del niño

4.- Relaciones profundas

5.- Mirando el horizonte

 

Ojalá podáis encontrar en él información que os sea de interés.

La publicación tiene una extensión de 34 p.


Como siempre, si estáis interesados y me lo confirmáis a mi e-mail, os enviaré el documento en formato PDF y también el nº de cuenta donde hacer el ingreso.

P.V.P: 15 €

e-mail: fjfllb@gmail.com


Saludos cordiales, gracias y FELICES FIESTAS !!

 

Francesc J. Fossas

 

martes, 3 de noviembre de 2020

RESILIENCIA

Dadas las circunstancias que nos está tocando vivir, he priorizado como publicación para este mes de noviembre el tema de la RESILIENCIA.

La resiliencia es, en esencia, la capacidad potencial que tenemos las personas de encajar, resistir y superar los golpes de diferente naturaleza que nos puede ir proporcionando la vida.

Así que, dada la situación actual, la entendemos como una cuestión de gran importancia.

Este trabajo está dividido en tres partes:

En una primera, exponemos el concepto de resiliencia y algunas consideraciones vinculadas.

En la segunda, nos planteamos qué hacen las personas resilientes. Y en esta línea comentamos 12 características que desde la psicología convencional se han venido asociando a la resiliencia.

En la tercera y última, abrimos el foco, y transitamos por los caminos de lo que es más sutil, más profundo de nuestra propia naturaleza, relacionado con el tema que nos ocupa.

El documento tiene una extensión de 32 pág.

Como siempre, si estás interesado y me lo confirmas vía e-mail, te enviaré el documento en formato PDF y también el nº de cuenta donde hacer el ingreso.

e-mail: fjfllb@gmail.com

P.V.P: 15 €

Saludos cordiales.


miércoles, 21 de octubre de 2020

Manifestaciones humanas

 Dra. M. Cecilia López
Médica cardióloga

 “...siento mucha tristeza y vergüenza ajena por el grado al cuál ha llegado la corrupción y deshumanización en este país y en el mundo entero...”

“...he sido y sigo siendo parte de muchas de estas instituciones y hoy generan mi más profundo cuestionamiento acerca de los intereses por los cuáles ellas se mueven o defienden.

De seguro, con este tipo de comunicados, puedo darme cuenta que no están en la línea de descubrir la verdad y abrir verdaderas líneas de investigación respecto a lo que está sucediendo.”

“El Sistema de Salud no colapsa desde marzo del 2020 y ni siquiera desde ahora: eso es una mentira. ¡El sistema de salud colapsa hace mucho tiempo y cada año!”

La gente está quebrada, sin trabajo, agotada emocionalmente. Sin controles todos aquellos con patologías crónicas, con enfermedades graves.

¿Qué nos pasa? ¿Cuándo dejamos de ser empáticos con el sufrimiento del otro?

Esto es un llamado de atención a ustedes, a mis colegas.

¡Vuelvan, por favor, a sí mismos!  Simplemente dejen de repetir protocolos. Razonen, hagan  medicina.

“Piensen cada cosa que se les está pidiendo que hagan. ¡Nada tiene lógica ni sentido común!

Repasen como se hace una PCR, lean ciencia independiente... así pueden entender lo que está pasando y salir de sus miedos.

En un grito desesperado. Les pido que despierten y dejen de repetir órdenes. No somos soldados de guerra, somos médicos.

Nada es lógico en esta “pandemia” (que ni siquiera debiera llamarse así). Leamos y repasemos conceptos de salud pública y epidemiología.

Dejemos de llamar “enfermo” a una persona sin síntomas, con un test positivo. Un test que tiene pésima especificidad. Los científicos del mundo lo están diciendo. Investiguen. Las secuencias genéticas que detectan estos test son comunes a otros coronavirus y otros virus respiratorios que viven con nosotros. Eso nos explica los falsos positivos o falsos negativos.

¡Despierten! La gente nos necesita.


lunes, 5 de octubre de 2020

sábado, 26 de septiembre de 2020

CENSURA

Desde que empezamos este blog, 15 de los 99 post subidos, han sido censurados.

En ellos no se faltaba el respeto a nadie, no había ningún tipo de información que pudiera herir la sensibilidad de nadie. Simplemente se mostraba una opinión diferente a la oficial respecto a algunos temas de actualidad. 

Este fue su único pecado para ser condenados.




miércoles, 2 de septiembre de 2020

Práctica eficaz para el insomnio

 

En este nuevo video publicado en nuestro canal, proponemos una práctica eficaz para conciliar el sueño relajando un músculo facial: Orbicularis oris.



lunes, 27 de julio de 2020

ACEPTACIÓN

Hola amigos/as

Si os apetece pasar el agosto acompañados de un poco de psicología, os propongo mi último trabajo:

  
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“Más que nunca, es en estos momentos de dificultad donde se hace necesario mantener la estabilidad. Y cuanto mayor es el problema, mayor es la necesidad de acceder a lo más profundo, a lo más sólido. Para poder soportar la tormenta, necesitamos que nuestra casa tenga poderosos fundamentos bien asentados sobre la roca, de lo contrario será arrasada por el temporal. Y para ello podemos contar con la aceptación”.


ÍNDICE
INTRODUCCIÓN
LO QUE LA ACEPTACIÓN NO ES Y LO QUE ES
EL PROBLEMA DE LA LUCHA
LA ACEPTACIÓN COMO CORTAFUEGOS
ACEPTANDO LA SOMBRA
ACEPTACIÓN Y CAMBIO
LA ACEPTACIÓN COMO PORTAL DE ACCESO
LA ACEPTACIÓN EN LAS RELACIONES
LA PRÁCTICA DE LA ACEPTACIÓN


El documento tiene 30 páginas y va acompañado de imágenes


La distribución de este material es por Internet.

Si lo deseas recibir sólo debes comunicármelo a este mismo e-mail: fjfllb@gmail.com
P.V.P.:  15 €.

Envío el material como un archivo PDF adjunto facilitando el nº de cuenta donde hacer el ingreso.

¡Muchas gracias y saludos cordiales!


Francesc J. Fossas


TÍTULOS ANTERIORES

CALMARSE DESDE EL CUERPO.    15 €
AMIGOS DE LA NADA.                    15 €


Contacto:
Tel.: 691 38 42 69

viernes, 24 de julio de 2020

Conviviendo mujeres y hombres

Cuando los hombres y las mujeres son capaces de respetar y aceptar sus diferencias, el amor tiene entonces la oportunidad de florecer.
John Gray


Ni mejores ni peores, mujeres y hombres somos diferentes, eso sí. Entre los dos sexos se pueden observar diferencias a nivel biológico, psicológico y social, e incluso se ha dicho, metafóricamente, que pertenecemos a planetas diferentes. En qué medida el peso de estas diferencias se reparte entre factores biológicos o sociales sigue siendo un tema de debate, avivado en estos tiempos, además, por la presencia de la ideología de género en el escenario (ver tema “Ideología de género: De cómo el poder trabaja para recuperarlo todo”). Al respecto, el Prof. Simon Baron-Cohen señala que "debemos ser cautos, por supuesto, en asumir que las diferencias de sexo sean sólo debidas a la biología. Hacer esto será cometer el error opuesto al que se vio en los años sesenta, cuando era frecuente asumir que todas las diferencias de sexo reflejaban la socialización".
En cualquier caso, un hecho incontrovertible es que esas diferencias existen, siendo muchas y muy significativas, Una de ellas hace referencia al uso del lenguaje. Sin perder de vista que hablamos siempre de generalidades, de una manera esquemática podríamos decir que, al hablar:
• Los hombres van al grano, las mujeres se extienden en los detalles.
• Ellos tienen un estilo informativo, ellas emocional.
• A ellos les gusta decir las cosas por su nombre, ellas prefieren el eufemismo.
• Ellos afirman, ellas preguntan.
• Para ellos, hablar es sinónimo de problema, para ellas, de solución...
Ampliando algunas de estas cuestiones, podemos decir, por ejemplo, que la mujer utilizaría el lenguaje más como un medio para expresar sentimientos, mientras que para el hombre sería más un medio para transmitir información. En este sentido, la Prof. Pilar García Mouton escribe: “Desde pequeñas, las mujeres están acostumbradas a hablar mucho entre sí. Hablan de sentimientos sin pudor, los destripan y los analizan, en general, con mucha mayor facilidad que los hombres. Verbalizan sus problemas y parecen resolverlos de alguna manera al contárselos a sus amigas. Para ellas, hablar es como pensar en común. En cambio, para el hombre, la comunicación suele tener una función eminentemente práctica, así que tienden a ser concisos y concretos y a no hablar de sus sentimientos…”
En general, cuando se encuentran en dificultades o ante una situación de estrés, a las mujeres les gusta hablar de ello, a los hombres no. Así, por ejemplo, podemos encontrarnos con una situación de este tipo:
El hombre llega a casa con cara de preocupación.
- Mujer: "¿Estás bien?".
- Hombre: "Si".
- Mujer: "¿Seguro? Tienes cara de estar preocupado".
- Hombre: "No hay problema".
La mujer, que desde su perspectiva le gustaría hablar de ello, no entiende la postura del hombre. Lo interpreta como una falta de comunicación y confianza. Interpreta su silencio de manera equivocada. Angustiada, entonces puede insistir con sus preguntas, lo que angustia y aleja más al hombre, estableciéndose así un círculo vicioso.
Por otra parte, y entendiendo que los hombres están orientados hacia las soluciones, cuando la mujer le cuenta sus problemas al hombre, éste puede entender que le debe ofrecer una solución. La neuropsiquiatra Louann Brizendine, experta en este tema, lo describe de la siguiente manera: “... Por ejemplo, si me acerco a mi marido porque estoy disgustada por algo, y le digo: «Me ha pasado esto y aquello en el trabajo hoy; en la clínica he tenido este problema», él no puede evitarlo, rápidamente me suelta: «sabes lo que deberías hacer, cielo?». Quiere arreglarlo por mí! Quiere darme una solución. En cambio, yo lo que querría es que me dijera: «querida, sé cómo te sientes»”....
Otro aspecto que puede también observarse es que, mientras ellas consideran las preguntas como puentes que se tienden hacia el otro para dar continuidad a la conversación, para ellos constituyen peticiones de información. De ahí que puedan darse situaciones en que, ante una pregunta como "¿verdad, querido?", el objetivo de la cual es simplemente dar entrada al otro en la conversación, el hombre responda con un conciso "sí", que para ella es casi equivalente a un silencio. El resultado es que la mujer puede interpretar esta manera de responder como algo cortante y que dificulta una dinámica fluida de la comunicación.
Otra diferencia también muy importante y que puede ser fuente potencial de conflictos se debe al hecho de que, a fin de expresar plenamente sus sentimientos, las mujeres se toman licencias poéticas y utilizan a menudo superlativos, metáforas y generalizaciones en su lenguaje habitual. Esto puede dar lugar a interpretaciones equivocadas por parte del hombre, acostumbrado a utilizar el lenguaje de una manera más literal. Entonces, es muy importante aquí que el hombre contemple que muchas de estas expresiones necesitan ser "traducidas". Veamos algunos ejemplos con su tentativa de traducción correspondiente:
• "Nunca salimos". Trad.: Me gustaría que saliéramos algunas veces.
• "Nadie me hace caso". Trad.: No me cuidáis como a mí me gustaría y necesito.
• "Esta casa está hecha siempre un gallinero". Trad.: Tenemos que limpiar.
• "Todo está hecho un desastre". Trad.: Quiero que las cosas estén de otro modo. ¿Me ayudas?
• "Los niños me harán volver loca". Trad.: Necesito ayuda en el cuidado de los niños.
• "No puedo más, estoy muerta". Trad.: Estoy muy cansada, ¿me apoyas?, ¿me mimas?
• "Todo lo tengo que hacer yo". Trad.: Quiero más colaboración de tu parte.
• "Nunca me escuchas". Trad.: No nos estamos comunicando como quisiera.
Para el psicólogo John Gray, "uno de los grandes retos a los que se enfrentan los hombres es interpretar correctamente a la mujer y darle apoyo cuando ella habla de sus sentimientos. El gran reto para las mujeres es interpretar correctamente al hombre y darle apoyo cuando no habla".
Muchos disgustos, frustraciones e incluso rupturas podrían probablemente evitarse conociendo, comprendiendo, aceptando y respetando nuestras diferencias. Podemos ser, en efecto, como planetas diferentes, pero ello no impide que podamos formar parte del mismo universo.

Francesc J. Fossas


miércoles, 10 de junio de 2020

AMIGOS DE LA NADA. Nueva publicación

Hola a todos/as.

Presento un nuevo título de mis ediciones electrónicas.


Recoge 101 citas que he venido gestando en los últimos tiempos.

Para estos tiempos de turbulencias quizás nos hagan falta nuevas maneras de vernos y vivirnos.
Con esta edición queremos hacer una invitación a explorar nuevas miradas y nuevos caminos.

Cada cita va acompañada de una imagen, buscando sinergias.

Estas son dos de ellas:




La distribución es por Internet.
Si lo queréis recibir tan sólo tenéis que decir SI a mi e-mail: fjfllb@gmail.com
PVP: 15 €.
Lo recibiréis como un archivo PDF adjunto, y os facilitaré el nº de cuenta donde hacer el ingreso.

¡Gracias y saludos!



TÍTULOS ANTERIORES

CALMARSE DESDE EL CUERPO 15 €


Para cualquier información:
e-mail: fjfllb@gmail.com





martes, 2 de junio de 2020

AVISO

Queridos lectores y seguidores:

En los próximos días no podré editar post con la periodicidad actual.

Próximamente, en 15 o 20 días, seguiremos con nuestra edición diaria de información sobre alguno de los 5 ejes sobre los que venimos trabajando con la crisis actual de fondo:

1.- Información fiable, más allá de los medios de comunicación oficiales.

2.- Miradas alternativas sobre la manera de vernos y vivirnos.

3.-  Recursos psicológicos y fisiológicos (corporales) para afrontar los “momentos de turbulencias”.

4.- Hábitos conductuales que contribuyan a mantener/aumentar la capacidad de nuestro propio sistema inmunitario.

5.- Habilidades sociales que contribuyan a mantener la calidad de nuestras relaciones.


Saludos.




Sabiduría eterna


lunes, 1 de junio de 2020

Ilusión de alternativas

Va cayendo la tarde. La mamá le pregunta a su hija pequeña: "¿Qué pijama quieres ponerte el de gatitos o el de nubes?
Le da pues, una opción a elegir a su hija. Sin embargo, esta opción lleva implícito el hecho de que se va a poner pijama, y el hecho de que se va a ir a dormir.
Pensando que elige, la niña estará cumpliendo, en realidad, dos premisas mucho más determinantes para ella.


Estamos pues, ante una estrategia muy poderosa que, utilizada de manera perniciosa, puede resultar muy perjudicial para la persona que se ve sometida a ella y no es conocedora de esa posibilidad.
Con ella se puede manipular de manera muy influyente y muy sibilina a la vez.
Es importante tener muy en cuenta una cuestión de gran impacto: con las preguntas, se dirige el foco de atención hacia lo preguntado. Las preguntas pueden colocar al interpelado en un escenario muy concreto, en el que puede quedar atrapado caso de no darse cuenta y tener la habilidad de salir de él.
Así, nos podrían preguntar, por ejemplo:
- "¿Cuándo vas a venir?"
- "¿A qué partido vas a votar?"
O, aplicándolo al tema estrella de la temporada:
- "¿Dónde quieres que te ponga la vacuna?".

Francesc J. Fossas




domingo, 31 de mayo de 2020

Calmarse desde el cuerpo. T.R.E.

El  T.R.E. (Tension & Trauma Releasing Exercises), o ejercicios para  la liberación de la tensión y el trauma, es una método de trabajo corporal propuesto por el Dr. David Berceli.

El T.R.E., a través de unos sencillos ejercicios, activa un mecanismo reflejo natural de temblores. Esta vibración, que emerge desde el interior de nuestro ser, permite reducir la tensión muscular, calma el sistema nervioso de una manera sencilla, agradable e indolora, y ayuda al cuerpo a liberar patrones profundos de tensión y estrés, permitiéndole recuperar su estado de equilibrio y bienestar. Los temblores musculares evocados por los ejercicios son una respuesta natural del cuerpo para reducir su propio estrés y restaurar su estabilidad.

Para los que estéis interesados, en el siguiente vídeo se puede ver una rutina completa de una sesión.

(Está en inglés pero se pueden activar los subtítulos)

Esta es una de las 10 técnicas que he incluido en el documento electrónico que he editado recientemente bajo el nombre de CALMARSE DESDE EL CUERPO, que tiene por objetivo esencial proporcionar recursos corporales eficientes al alcance de todo el mundo para mantenerse en un estado de calma, paz y serenidad.

Trabajar desde el cuerpo es una excelente manera, rápida y eficiente, de poder regularnos.

Este documento tiene una extensión de 30 páginas.
Incorpora gráficos y figuras para facilitar la comprensión del texto y la realización de las prácticas.

INDICE:
El cuerpo al habla
Conciencia corporal
Estados de activación
Prácticas
1 .-  Saliva fluida
2 .-  Sacudirse
3 .-  Descargas involuntarias
4 .-  Orbicularis oris
5 .-  Conciencia caja torácica
6 .-  Push abdominal
7 .-  Feedback facial
8 .-  Respiración  4  – 7 –  8
9 .-  Posturas de Peter Levine
10.- Estimulación bilateral
Algunos pequeños gestos
Algunas citas

Distribuyo este material por Internet.
Su precio es 15 €.
Envío el material como un archivo PDF,  junto con el nº de cuenta para el ingreso.
Si queréis recibirlo basta confirmarlo a: fjfllb@gmail.com


Francesc J. Fossas


jueves, 28 de mayo de 2020

El censurador tiene miedo. La verdad, no

La censura tiene las patas muy cortas.
Es una medida desesperada de quien quiere mantener un poder ilegítimo.
Como podéis ver, el vídeo que subimos ayer ya ha sido censurado.
Una voz de un médico muy influyente con muy dilatada carrera que ponía en mal lugar al gran vacunador y al sórdido negocio que hay alrededor de la salud.
¿Quién necesita censurar?
¿Qué le da miedo? ¿Qué teme?
¿Cómo justifica el censurador la censura?
Lo fundamental es entender porqué lo hace? Su argumento es siempre muy peregrino e insostenible, una manera evidente de delatar sus verdaderas intenciones.
Censurar arbitrariamente es ilegal, y por supuesto, ilegítimo.
Como decía la canción, son ellos los que hacen del silencio palabras.



lunes, 25 de mayo de 2020

DOCUMENTO: CALMARSE DESDE EL CUERPO


"CALMARSE DESDE EL CUERPO" es un documento que tiene por objetivo proporcionar recursos corporales eficientes al alcance de todo el mundo para mantenerse en un estado de calma, paz y serenidad.

Trabajar desde el cuerpo es una excelente manera, rápida y eficiente, de poder regularnos, y abre también la posibilidad de vernos y vivirnos de manera armónica y en consonancia con nuestra propia naturaleza.

El documento tiene una extensión de 30 páginas.
Incorpora gráficos y figuras para facilitar la comprensión del texto y la realización de las prácticas.

INDICE:
El cuerpo al habla
Conciencia corporal
Estados de activación
Prácticas
1 .-  Saliva fluida
2 .-  Sacudirse
3 .-  Descargas involuntarias
4 .-  Orbicularis oris
5 .-  Conciencia caja torácica
6 .-  Push abdominal
7 .-  Feedback facial
8 .-  Respiración  4  – 7 –  8
9 .-  Posturas de Peter Levine
10.- Estimulación bilateral
Algunos pequeños gestos
Algunas citas

Distribuyo este material por Internet.
Su precio es 15 €.
Si queréis recibirlo basta confirmarlo a: fjfllb@gmail.com
Envío el material como un archivo PDF,  junto con el nº de cuenta para el ingreso.
Gracias